Gesunde und bewegte Büroarbeit

Einen Großteil unserer Büroarbeit verbringen wir im Sitzen mit zunehmenden Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein ergonomischer Arbeitsplatz fördert nicht nur einen gesunden Rücken, sondern steigert auch Konzentration und Leistungsbereitschaft.

Die Büroarbeitswelt befindet sich seit einiger Zeit im Wandel, ebenso die Büromöbelbranche, die immer mehr wohnliche Lösungen im Büroalltag bietet. Aber nicht alle modernen Bürokonzepte tragen zu einem gesunden Arbeiten bei. Gerade in Start-ups findet man eine provisorische wohnliche Bürowelt vor, in der Regelwerke wie die Arbeitsstättenverordnung kaum eine Rolle spielen und von Ergonomie weit entfernt sind.

Für eine gesunde und bewegte Büroarbeit und einen gesunden Rücken haben wir Ihnen die folgenden Tipps zusammengestellt:

• Arbeiten Sie körperzentriert und platzieren Sie Ihr Display, Tastatur usw. mittig vor dem Körper.
• Sitzen und arbeiten Sie in einem Winkel von etwas mehr als 90° zwischen Ober- und Unterschenkeln, Ober- und Unterarmen sowie Ober- und Unterkörper.
• Nutzen Sie möglichst bewegungsförderndes Mobiliar: z. B. 3-D-Stühle, Sitz-Steh-Tische, Stehhilfen, etc.
• Arbeiten Sie ab und an im Stehen! Dies trägt zur Förderung der Gesundheit, Produktivität, Vitalität, Kreativität, Konzentration und Ihrem Wohlbefinden bei.
• Wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen! Empfehlung: 60% sitzen, 30% stehen und 10% bewegen.
• Bewegen Sie sich aktiv zwischendurch, z. B. kurze Übungen am Arbeitsplatz, Spaziergang in der Mittagspause, …
• Sitzen Sie in Bewegung durch einen Wechsel zwischen aufrechter, vor- und zurückgelehnter oder seitwärts geneigter Sitzhaltung. Die Vorteile: natürliche Ent- und Belastung der Muskulatur und der Bandscheiben.

Durch die Erhaltung und Förderung Ihrer Gesundheit steigern Sie automatisch Ihre Produktivität, Leistungsbereitschaft, Konzentration und Motivation – für eine gesunde Büroarbeit!

Wir beraten Sie gern, kontaktieren Sie uns!