Das Thema Homeoffice oder mobiles Arbeiten gewinnt seit Beginn der Pandemie und durch die Verlängerung der umfassenden Corona-Maßnahmen immer stärker an Bedeutung, was auch den Arbeitsalltag der Zukunft stark prägen wird.
Um so wichtiger ist es, ein gesundes, effizientes und bewegungsförderndes Arbeitsumfeld zu schaffen.
Abhängig von den örtlichen Gegebenheiten sind dabei folgende Faktoren maßgeblich:
- Möglichst klare Abgrenzung des Arbeitsplatzes, um Störungen und Ablenkungen zu vermeiden, z. B. durch eine Trennwand, Pflanzen o.ä.
- Strukturierter Arbeitstag mit regelmäßigen Bewegungspausen (Mittagsspaziergang oder Sport nach Feierabend).
- Vereinbarung regelmäßiger Kommunikation und Austausch mit Kollegen und Vorgesetzten.
- Ausgewogene Ernährung und feste Mahlzeiten (Zubereitung frischer und gesunder Nahrungsmittel, ggf. vorkochen) sowie ausreichend Wasser trinken.
- Klare Abgrenzung von Arbeit und Freizeit: Laptop/PC nach Feierabend abschalten und nicht „nebenbei“ laufen zu lassen.
- Eine optimale Ausstattung des Arbeitsplatzes:
- Ausreichende Sitz- und Tischplattenhöhe, z. B. durch höhenverstellbare Schreibtische für ein rückenschonendes Arbeiten im Sitzen oder Stehen.
- Sorgfältige Auswahl des Bürostuhls, möglichst zur Förderung einer ergonomischen Körperhaltung bei der Arbeit.
- Saubere und nicht zu trockene Luft sowie angenehme Raumtemperatur für ein gesundes Arbeitsklima sowie ausreichend Schutz vor visuellen und akustischen Störungen.
- Ein optimal positionierter PC-Bildschirm, externe Eingabehilfen und der richtige Lichteinfall runden einen gesunden Heimarbeitsplatz ab.
Weitere Lösungen für Bewegungs- und Ergonomiedefizite im Homeoffice finden Sie auch im Heft AGR aktuell der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. mit dem Aktiv-Stuhl swopper von aeris für mehr Bewegung im Alltag.
Noch mehr Tipps für ein ergonomisches Arbeiten zu Hause finden Sie hier.
Auch das präventive und unternehmensübergreifende Gesundheitsnetzwerk Adlershof bietet zum Erhalt der Gesundheit im Arbeitsalltag aktuelle Angebote im neuen Jahr, wie z. B. Webinare zum Thema Fit im Home Office, einen Online-Workshop zur Mentalen Fitness und Flow, einer Bewegungs-Challenge uvm.
Sie möchten mehr zur Ergonomie am Arbeitsplatz erfahren oder suchen noch einen passenden ergonomischen Bürostuhl für Ihr Homeoffice?
Gerne unterstützen wir Sie bei der Ausstattung Ihres Heimarbeitsplatzes. Nutzen Sie auch die Ergonomieberatung in unserem Sitzstudio – selbstverständlich unter strenger Einhaltung der Hygienemaßnahmen!