Bewegter Arbeitsalltag
Wer denkt, dass es ausreicht, auf einem ergonomischen Bürostuhl zu sitzen, um Schädigungen von Wirbelsäule und Bandscheiben zu vermeiden, hat weit gefehlt.
Denn um unseren Körper ganzheitlich gesund zu halten, gehört neben einer gesunden Ernährung vor allem regelmäßige Bewegung in unseren Alltag. Unsere Muskeln sind von Natur aus auf Bewegung programmiert und brauchen daher eine wechselnde Anspannung und Entspannung. Muss der Körper allerdings eine „starre Haltearbeit” unter Anspannung über einen längeren Zeitraum verrichten, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert.
Daher bedarf es einer bewegungsfördernden Arbeitsumgebung, die zu automatischen Bewegungsmustern animiert und auf die individuellen Gegebenheiten und persönlichen Bedürfnisse einstellbar ist.
Entsprechend ergonomisches Mobiliar, z.B. höhenverstellbare Sitz-Steh-Tische, mobile Sitz-Stehpulte sowie ergonomische Sitze bringen nachhaltig Bewegung in den Arbeitsalltag. Insbesondere bewegungsfördernde Bürostühle aktivieren, trainieren, mobilisieren und stabilisieren den Rücken bereits beim Sitzen.
Dennoch sollte „Dauersitzen“ (mit und ohne ergonomischen Stuhl) möglichst vermieden und die Haltung regelmäßig gewechselt werden – ganz nach dem Motto „So viel Sitzen, wie nötig – so viel Bewegung, wie möglich!“.
Letztlich haben wir durch unseren eigenen Lebensstil selbst erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und sollten uns „Zeit für einen Perspektivwechsel“ nehmen für mehr Bewegung im Büroalltag.
Erfahren Sie auch mehr zum Thema „Ergonomie beginnt im Kopf“.
Als Partner möchten wir auch auf das Adlershofer Gesundheitsnetzwerk hinweisen, deren Ziel es ist, das Bewusstsein in den Unternehmen für die betriebliche Gesundheitsförderung zu schärfen und den Zugang zu Gesundheitsangeboten zu erleichtern. Weitere Informationen und aktuelle Angebote zu verhaltens- und verhältnispräventiven Maßnahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof finden Sie hier.
Dehn- und Yogaübungen für zwischendurch
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